Wie man mit Schlafapnoe umgeht
Unabhängig davon, wer Sie sind oder was Sie täglich durchmachen, Sie brauchen eine erholsame Nachtruhe, um richtig zu funktionieren! Schlafapnoe kann eine solche kontinuierliche Unterbrechung des Schlafs verursachen, dass ein Leben unmöglich wird. Lernen, wie man mit einem Blasinstrument spielt. Windwerkzeuge trainieren Ihre Atmung und helfen Ihrem Körper, sich an das Tragen in ausreichender Menge Atmosphäre zu gewöhnen. Ihr Hals wird in der Lage sein, die Dilatation der Atemwege besser zu kontrollieren. Sie sollten wissen, dass die Anschaffung eines CPAP-Geräts nicht dazu führt, dass Ihre Symptome für immer verschwinden.. Diese Geräte werden Ihnen helfen, besser zu schlafen und vielleicht Ihre Symptome auf sehr lange Sicht zu lindern. Denken Sie daran, dass Sie Ihre Maschine wirklich jeden Abend benutzen müssen, damit diese Therapie funktioniert.. Wenn Sie an Schlafapnoe leiden, sollten Sie Ihren Arzt alle fünf Jahre fragen, ob Sie eine weitere Schlafanalyse benötigen.. Wenn sich Ihr Gewicht und Ihr Wohlbefinden ändern, muss Ihr CPAP-Druck möglicherweise angepasst werden. Das genaueste Mittel zur Neubewertung Ihrer Bedürfnisse wäre eine weitere Schlafstudie mit CPAP, damit der richtige Druck bestimmt werden kann. Gesunde Ernährung hilft Ihnen, mit Schlafapnoe umzugehen und Gewicht loszuwerden. Die Umstellung von einer schlechten auf eine gesunde Ernährung kann Ihre Schlafapnoe-Symptome verändern. Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass weniger gesundes Essen die Schlafapnoe verschlimmern kann. Wenn Sie auf dem Rücken schlafen und auch Schlafapnoe haben, dann werden Ihre Atemwege durch das Rachen- und Zungengewebe blockiert.. Um zu verhindern, dass Sie sich beim Einschlafen auf den Rücken rollen, versuchen Sie, mit Kissen zu schlafen, die Ihre Seite polstern.. Dies hilft zu verhindern, dass Sie sich auf die Wirbelsäule drehen. Machen Sie Ihren Nasengang vor dem Schlafengehen frei. Falls Sie an Schlafapnoe leiden und Ihre Nase "vollgelaufen" ist, kann ein Nasenspray oder ein Gerät dazu beitragen, Ihre nasalen Atemwege zu erleichtern.. Dies ist jedoch keine dauerhafte Lösung, die Sie immer dann anwenden können, wenn Ihre Apnoe-Symptome am schlimmsten sind.. Wenn Sie ein CPAP-Gerät verwenden und Ihr Mund während des Schlafs immer wieder auffällt, sollten Sie einen Gurt für Ihr Kinn tragen. Dieses winzige Stückchen Stoff kann Wunder bewirken, um Ihr Kinn zu halten - Ihre Atmung wird nicht unterbrochen. CPAP kann mit offenem Mund nicht funktionieren, also versuchen Sie, diesen Apparat zu benutzen, um die Angelegenheit zu korrigieren. Nehmen Sie Ihr CPAP immer mit, wenn Sie reisen.. Sobald Sie ein CPAP-Gerät haben, kann es zu Schwierigkeiten kommen, wenn Sie es nicht einmal eine Nacht lang benutzen. Sie benötigen eine Reisetasche, um Ihr CPAP mitnehmen zu können. Benutzen Sie es, um Ihr CPAP-System mit Ihnen zu machen, wo immer Sie schlafen. Qualitativ hochwertiger Schlaf ist wertvoll für Ihr Wohlbefinden und Ihre Fähigkeit, fast alles zu erreichen, was Sie in Ihrem Lebensstil haben. Wir hoffen, dass Ihnen dieser Artikel einige recht hilfreiche Informationen geliefert hat, die Sie ab heute Abend sehr gut gebrauchen können.
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